03-12-2026, 04:35 PM
Многие забывают про графу «пищевая ценность на 100 г», а не на порцию. Производители часто указывают калорийность и содержание сахара на крошечную порцию (например, 30 г чипсов), чтобы цифры выглядели прилично. Всегда пересчитывайте на 100 грамм для честного сравнения продуктов. И ещё один момент: иногда полезный продукт может содержать много жира (например, ореховая паста), но это хорошие жиры. Главное — чтобы в составе были только орехи, без добавленного масла и сахара. В итоге, нужно смотреть на картину в целом: состав, баланс БЖУ и ваши собственные цели.